يجب على مريض الضغط العالي الاختيار الصحيح لنوعية الطعام لان له دور كبير في الحفاظ على صحتك لكن ماذا يأكل مريض الضغط العالي ؟
يحدث ارتفاع ضغط الدم حينما تكون قيمة الضغط الانبساطي 155 ملم زئبيق وقيمة الضغط الانقباضي 160ملم زئبق تابع المقالة لمعرفة ماذا يأكل مريض الضغط العالي .
● علاج الضغط العالي بالطعام
عندما يرتفع ضغط الدم عند شخص ما غالبا لا تظهر عليه اي اعراض ، الا اذا كان في مرحلة متقدمة .
ومع ذالك قد تظهر اعراض على الشخص فى المرحلة الأولى بعض هذه الاعراض :
- ألم خفيف فى الرأس .
- دوار مع نزيف من الانف .
لكن هذه العلامات غالبا تظهر عندما يصل مريض ضغط الدم الى مرحلة متأخرة ، قد تشكل خطرا على حياته .
● قد يحدث الضغط العالي نتيجة عدة اسباب :
مشكلات في القلب ، اضطرابات فى الكليتين ، تناول ادوية معينة ، حبوب منع الحمل ، ادوية الانفلونزا ، جميع المسكنات من دون وصفه طبية ، أدوية التهابات الحلق .
يوجد الكثير من الأطعمة المنزلية التي يمكن اتباعها لتجنب اعراض ارتفاع ضغط الدم ، لذا من المهم تغيير نمط الحياة واحداث تغييرات في النظام الغذائي ، معرفة ماذا يأكل مريض الضغط العالي .
● ماذا يأكل مريض الضغط العالي ؟
يوجد العديد من الأطعمة التي يجب ان ئأكلها مريض الضغط العالي اهمها الأتي :
1- البرتقال
ويفيد اكل البرتقال يوميا في خفض ضغط الدم ، ويحذر اكل البرتقال لمن يعانون من قرحة المعدة او الاثني عشرية ، او التهابات المعدة او الحموضة .
2- العنب
2- العنب
يفيد أكل العنب لمريض الضغط العالي او ( عصيره الطازج ، الزبيب ) يوميا في خفض ضغط الدم ، ويمكن الاكتفاء به كغذاء يومي ، لكن يحذر من الافراط فيه لمن يعانون من البدانة والسمنة .
3- التفاح
3- التفاح
فوائده :
● يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي الحماية من مرض تصلب الشرايين .
● يخفض الضغط المرتفع .
● ينشط القلب والدورة الدموية .
- يوصي الاطباء الروس بتناول التفاح يوميا ، لأنه يعمل على الوقاية من تصلب الشرايين ، ارتفاع الكوليسترول في الدم ، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية .
- ينصح ان يأكل مريض الضغط العالي كيلو جرام من التفاح يوميا لخفض ضغط الدم وإعادته الى مستواه الطبيعي والوقاية من مخاطر الضغط المرتفع .
4- فول الصويا
يفيد اكل فول الصويا في علاج الضغط المرتفع لأنه يحتوي على :
● بروتينات ومواد دهنية .
● فيتامينات : A ، B1 ، B2 ، H
● أملاح معدنية : كالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والكبريت .
5- الكمثرى : يأكل المريض 1/4 كيلو جرام من الكمثرى كل ( 6 ) ساعات ولا يشرب اى سائل اخر في نفس اليوم يفعل هذا يوما ، ويترك يوم ، وهكذا حتى ينضبط الضغط الدموي .
ويفيد اكل الكمثرى في إدرار البول ، نظرا لغناها بالبوتاسيوم وفقرها في الصوديوم ، كما يفيد ايضا في علاج تصلب الشرايين .
6- الثوم : وذالك عن طريق بلع فص او فصين من الثوم النئ صباحا على الريق ، مما يؤدي الى :
1- حفض الضغط المرتفع.
2- خفض نسبة الكوليسترول بالدم .
3- تنشيط الدورة الدموية .
● ملحوظة : يمكن أكل بعض اوراق البقدونس بعد تناول الثوم ، للتخلص من الرائحة الكريهة .
7 - التوت والفراولة
يعد التوت من اكثر الفواكه التي تساعد في علاج الضغط المرتفع حيث يحتوي على مادة فلافونويد ، حيث وجدت ابحاث ان هذه المادة تعمل على خفض ضغط الدم وعودته الى وضعه الطبيعي .
8 - البنجر الأحمر (الشمندر)
البنجر يحتوي على مركب النتريك الذي يعمل على خفض ضغط الدم سريعا حيث وجدت ابحاث ان اكسيد النتريك أدى الى خفض ضغط الدم في اقل من 24 ساعة .
9 - الموز
وفقا لدراسات تم اجراؤها ان تناول الموز افضل صحيا من المكملات الغذائية لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم ، ويمكنك تناول الموز مع بيضه مسلوقة في وجبة الأفطار .
10 - سمك السلمون والماكريل
تعتبر الاسماك وخصوصا السلمون غنية بأحماض الأوميغا3 ، التي تساعد في علاج الضغط العالي بالأضافة الى انها تقلل الدهون الثلاثية .
يعد التوت من اكثر الفواكه التي تساعد في علاج الضغط المرتفع حيث يحتوي على مادة فلافونويد ، حيث وجدت ابحاث ان هذه المادة تعمل على خفض ضغط الدم وعودته الى وضعه الطبيعي .
8 - البنجر الأحمر (الشمندر)
البنجر يحتوي على مركب النتريك الذي يعمل على خفض ضغط الدم سريعا حيث وجدت ابحاث ان اكسيد النتريك أدى الى خفض ضغط الدم في اقل من 24 ساعة .
9 - الموز
وفقا لدراسات تم اجراؤها ان تناول الموز افضل صحيا من المكملات الغذائية لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم ، ويمكنك تناول الموز مع بيضه مسلوقة في وجبة الأفطار .
10 - سمك السلمون والماكريل
تعتبر الاسماك وخصوصا السلمون غنية بأحماض الأوميغا3 ، التي تساعد في علاج الضغط العالي بالأضافة الى انها تقلل الدهون الثلاثية .
أطعمة وعادات ضارة لمرضى الضغط العالي
● الإكثار من تناول اللحوم ويمثل ايضا ضررا على الكلية.
● الإكثار من المواد الدهنية والنشويات والسكريات : مما يؤدي الى السمنة وزيادة الوزن ، وبالتالي احتمالية الإصابة بالضغط المرتفع ، والى عدم انضباط الضغط عن معدله الطبيعي .
● الأملاح والتوابل والمخللات : التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم .
● الشاي والقهوة : مما يؤدي الى اثارة الجهاز العصبي ويعمل على ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب .
● العرقسوس
● التدخين سواء كان مدخانا ام مجالسا لمن يدخنون .
● ملء المعدة بالطعام والشراب .
نصائح للوقاية من الضغط العالي
في العادة يتم التركيز عن سؤال ماذا يأكل مريض الضغط العالي ، لكن هناك نصائح يجب اخذها في عين الاعتبار الى جانب الأطعمه التي تخفض الضغط العالي ومنها التالي :
● الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم .
● الامتناع عن التدخين ويجب اخذ القسط الكافي من النوم .
● الامتناع عن تناول الملح حيث يعتبر من اكثر الاسباب لارتفاع ضغط الدم هو كثرة تناول الملح .
● شرب الماء: اوصى الاطباء انه على الرجل البالغ ان يشرب حوالي3.7 لتر يوميا المرأة 2.7 لتر يوميا يساعد على التحكم في ضغط الدم.
● فقدان الوزن يساعد على خفض ضغط الدم ، حيث اكتشف ان السمنة من اكثر العوامل المسببه لارتفاع ضغط الدم ، عند فقدان الوزن ينخفض ضغط الدم ويعود الى حالته الطبيعية .
ويمكنك ايضا قراءة :
تعليقات: 0
إرسال تعليق