الشخص المصاب بالسمنة ، هو شخص لديه دهون زائدة وكتلة الجسم لديه فوق 30 عند قياس مؤشر الوزن مع الطول ، قد تسبب الدهون الزائدة ، امراض صحيه خطيرة كمرض السكري ، وارتفاع مستوى الدهون في الدم ، ارتفاع ضغط الدم .
السمنة حالة شائعة بشكل كبير لدى المجتمعات الغربيه ، ولم يحدث اي تقدم في علاج السمنة ، افضل شئ لعلاجها هو القيام بتغيير نمط الحياة .
سنتحدث في الأتي عن اسباب السمنة واعراضها وطرق علاجها :
كان يعتقد حتى وقت قريب ان السمنة مرتبطة بالكسل وعدم القيام بأي مجهود وتناول سعرات حرارية بشكل متكرر .لكن اتضح بعد ذالك ان السمنة يمكن ان يلعب الكسل دورا مهما في تكوينها لكن سببها الاساسي هي العامل الوراثي.
برهنت الابحاث على ان الاطفال بالتبني نمط حياتهم كنمط الشخص المتبني لكنهم يكونون معرضين للسمنة نتيجة عوامل وراثية وليس نمط الحياة ، تأثير العوامل الوراثية على التوئم المتطابق اكبر من تأثير العوامل البيئيه عليه.
السمنة العامل الوراثي بها بنسبة (%40 - 70%) وليس عامل البيئه او نمط الحياة.
كما اجريت ابحاث على فئران ، وجد ان 5 جينات بالشهية هي التي تؤدي الى السمنة ، كما ان هذه الجينات موجوده عند البشر ، ويعتبر هرمون الليبتين ( Liptin) هو العامل الاساسي المسبب للبدانة .
بعد عديد من الابحاث اتضح ان السمنة هي خليط من جينات عديدة وليست خلل في جين واحد .
زيادة اعداد السمنة في السنوات الماضية ، الاساس فيها هو التأثير البيئي والعادات الغذائية غير الصحيحه.
ترتفع حالات الوفيات والامراض الخطيرة بسبب السمنة
هناك امراض كثيرة شائعة بين الذين يعانون من السمنة ، ارتفاع مستوى الدهون في الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، مرض السكري 2 ، مرض المفاصل التنكسي ، والاضطرابات النفسيه والاجتماعية.
يجب ان نشير الى ان الاشخاص الذين يعانون من السمنة ، لديهم متلازمة الأيض ( Metabolic syndrome ) وتشمل الكثير من الاعراض : ارتفاع مستوى الدهون ، ارتفاع ضغط الدم ، منطقة بطن كبيرة ، مستوى السكر في الدم اثناء الصيام ، (مستوى منخفض من الكولسترول الجيد ).
● هناك ايضا امراض أخرى سببها السمنة :
امراض في الجهاز الهضمي ( امراض المرارة والحرقة )
والتهابات الجلد ، سرطان الأمعاء ، الثدي المبيض ، وفرط الخثورية.
المرأة الحامل التي تعاني من السمنة تكون اكثر عرضة من غيرها لمضاعفات الحمل والولادة .
يعاني الشخص السمين اكثر من الغدة الصماء ( Endocrine disordres) ، قطع النفس اثناء النوم ، امراض الرئه ، وخلل في افراز الهرمونات.
من المعروف أن البدانة هي دهون زائدة ، الكشف عن الدهون الزائدة قد يتم بسهوله عن طريق مؤشر كتلة الجسم ( Bmi ) بتقدير جيد لنسبة الدهون ، مع ذالك يعتبر قياس دهون الجسم امر معقد ويحتاج لتقييم مهني.
وبالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون بنية عضلية ضخمة جدا ، يحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر.
- الوزن الطبيعي ( 18.5- 24.9 ) .
- الوزن الزائد ( 30- 34.9 ) .
- سمنة من الدرجة الأولى (35.1- 39.9 ) .
- السمنة المفرطة من الدرجة 2 كتلة جسم اكثر من ( 40 ).
1- السمنة الناجمة عن تناول كمية كبيرة من الأطعمة :
وهو نوع شائع ومعروف ناتج عن تناول كميات كبيرة السكريات والدهون .
وللتخلص من هذه الزيادة يجب عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا واتباع نظام غذائي خالي من الدهون والسكر .
2- المعدة المتوترة
وهو عند اصابتك بالقلق والتوتر تتناول كميات كبيرة من السكريات عالية السعرات الحرارية ، التى تتسبب في زيادة الوزن ، وللتخلص من هذه المشكله يجب عليك الهدوء والتوقف عن التوتر بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء .
3- السمنة بسبب استهلاك الجلوتين
وهذه الحالة شائعة بين النساء ، خصوصا في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية حيث ينقص الوزن ، وبعدها يزيد مره اخرى ولعلاج هذه المشكله يجب ان تمارسي التمارين الرياضية .
4- السمنة الناتجة عن قلة الحركة
وهي تصيب الاطراف قليلة الحركة الحل : تناول الأطعمة الغذائية الصحية ، الخضروات الغنية بالألياف ، الأطعمة التي تحفز عملية الأيض ، تناول فيتامينات الاوميجا 3 .
يمكن فقدان الوزن بتغيير انماط الحياة ، باتباع انظمة غذائية مختلفة ، اظهرت الأبحاث ان 20 % من المصابين ، يفقدون حوالي 6 كيلو جرام من وزنهم والحفاظ على وزنهم لمدة عامين .
.
- التقليل من تناول الدهون ، السكر ، الكحول ، استهلاك الخضروات والفاكهه الغنية بالألياف ، تناول الأطعمة الغذائية غير المصنعة ، اظهرت الأبحاث ان هذه افضل طريقة صحية لعلاج السمنة عن اي طريقة اخرى.
يجب على مرضى السمنة التخطيط المبكر لقائمة الأطعمة اليومية ، يجب على الطبيب المعالج تثقيف المريض حول كيفية وضع خطط يومية بالغذاء الذي سيتناوله حيث يعتبر التخطيط هو حجر الاساس لفقدان الوزن بشكل صحي.
يمكن فقدان الوزن بالاستمرارية على ممارسة التمارين الرياضية ، النشاط البدني يسبب سرعة استهلاك السعرات الحرارية.
- ومن المهم ان ننوه :
أن المجهود البدني على المستوى القصير لا يجدي نفعا حيث ستفقد وزن قليل ، يجب المداومة والاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة في اليوم على الاقل لكي تفقد الوزن وتحصل على افضل النتائج .
هناك عدد قليل من الأدوية التي يوصي بها الاطباء لعلاج السمنة وتكون ضمن بروتوكول العلاج الشامل ليس كوسيلة وحيدة لتقليل الوزن.
- الأدوية التي يوصي بها الاطباء هي ( ردكتيل ) اوضحت الابحاث انه يؤدي لفقدان 5 كجم في مدة ( 6- 12 ) ودواء اورليستات ، الذي يؤدي لفقدان 4 كجم في مدة ( 6 - 12 ) شهر.
● وجب الإشارة الى ان لأدوية فقدان الوزن اثار وخيمة على الجسم :
الأورليستات : يتسبب اضطراب في المعده ، الاسهال .
الردكتيل : يسبب جفاف في الفم ، الدوار ، الأرق ، الإمساك.
تجرى عمليات جراحية للأشخاص المصابون بالسمنة الذين تكون لديهم مؤشر كتلة جسم اعلى من 40 ، كعمليات ( تكميم المعدة ، وقص المعدة ، تقصير البالون ) .
- في حالة فقدان الوزن بنسبة 50% تصحبه اثار جانبية خطيرة :
نقص في الفيتامينات ، فرط الخثورية ، الحجارة في المسالك الصفراوية ، واظهرت الابحاث ان 40% من المصابون ، سيعانون من اثار جانبية للعملية الجراحية.
تعتمد الإبر الصينية على الوخز في المناطق التي تتراكم فيها الدهون ، وعادة ماتكون منطقة البطن والأرداف ويتم الوخز فيها بنفس الجهاز لكل مرض مكان معين يتم الوخز فيه .
ماذا بعد نجاح الإبر الصينية في علاج السمنة
رغم ما تحققه الإبر الصينية من نتائج إلا ان هذا النجاح لكي يستمر ويحافظ المريض على ما وصل اليه من وزن جديد .
أسباب السمنة
كان يعتقد حتى وقت قريب ان السمنة مرتبطة بالكسل وعدم القيام بأي مجهود وتناول سعرات حرارية بشكل متكرر .لكن اتضح بعد ذالك ان السمنة يمكن ان يلعب الكسل دورا مهما في تكوينها لكن سببها الاساسي هي العامل الوراثي.
برهنت الابحاث على ان الاطفال بالتبني نمط حياتهم كنمط الشخص المتبني لكنهم يكونون معرضين للسمنة نتيجة عوامل وراثية وليس نمط الحياة ، تأثير العوامل الوراثية على التوئم المتطابق اكبر من تأثير العوامل البيئيه عليه.
السمنة العامل الوراثي بها بنسبة (%40 - 70%) وليس عامل البيئه او نمط الحياة.
كما اجريت ابحاث على فئران ، وجد ان 5 جينات بالشهية هي التي تؤدي الى السمنة ، كما ان هذه الجينات موجوده عند البشر ، ويعتبر هرمون الليبتين ( Liptin) هو العامل الاساسي المسبب للبدانة .
بعد عديد من الابحاث اتضح ان السمنة هي خليط من جينات عديدة وليست خلل في جين واحد .
زيادة اعداد السمنة في السنوات الماضية ، الاساس فيها هو التأثير البيئي والعادات الغذائية غير الصحيحه.
مضاعفات السمنة
ترتفع حالات الوفيات والامراض الخطيرة بسبب السمنة
هناك امراض كثيرة شائعة بين الذين يعانون من السمنة ، ارتفاع مستوى الدهون في الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، مرض السكري 2 ، مرض المفاصل التنكسي ، والاضطرابات النفسيه والاجتماعية.
يجب ان نشير الى ان الاشخاص الذين يعانون من السمنة ، لديهم متلازمة الأيض ( Metabolic syndrome ) وتشمل الكثير من الاعراض : ارتفاع مستوى الدهون ، ارتفاع ضغط الدم ، منطقة بطن كبيرة ، مستوى السكر في الدم اثناء الصيام ، (مستوى منخفض من الكولسترول الجيد ).
● هناك ايضا امراض أخرى سببها السمنة :
امراض في الجهاز الهضمي ( امراض المرارة والحرقة )
والتهابات الجلد ، سرطان الأمعاء ، الثدي المبيض ، وفرط الخثورية.
المرأة الحامل التي تعاني من السمنة تكون اكثر عرضة من غيرها لمضاعفات الحمل والولادة .
يعاني الشخص السمين اكثر من الغدة الصماء ( Endocrine disordres) ، قطع النفس اثناء النوم ، امراض الرئه ، وخلل في افراز الهرمونات.
اعرض السمنة
من المعروف أن البدانة هي دهون زائدة ، الكشف عن الدهون الزائدة قد يتم بسهوله عن طريق مؤشر كتلة الجسم ( Bmi ) بتقدير جيد لنسبة الدهون ، مع ذالك يعتبر قياس دهون الجسم امر معقد ويحتاج لتقييم مهني.
وبالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون بنية عضلية ضخمة جدا ، يحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر.
● مؤشرات كتلة الجسم
- الوزن الطبيعي ( 18.5- 24.9 ) .
- الوزن الزائد ( 30- 34.9 ) .
- سمنة من الدرجة الأولى (35.1- 39.9 ) .
- السمنة المفرطة من الدرجة 2 كتلة جسم اكثر من ( 40 ).
- تراكم الدهون في منطقة البطن وهي السمنة العلوية وعند قياس البطن في الرجال وجد 102 سم وفي النساء منطقة البطن اكثر من 88 سم ) والسمنة العلوية لها اهمية بالغه عن السمنة السفلى ، التتي تتراكم فيها الدهون في الفخدين والارداف.
هناك العديد من الامراض التي تصيب الاشخاص المصابون بالسمنة العلوية مقارنة بالاشخاص المصابين بالسمنة السفلية ، مثل امراض الشرايين التاجية ، الوفاة المبكرة، مرض السكري2 .
هناك العديد من الامراض التي تصيب الاشخاص المصابون بالسمنة العلوية مقارنة بالاشخاص المصابين بالسمنة السفلية ، مثل امراض الشرايين التاجية ، الوفاة المبكرة، مرض السكري2 .
انواع السمنة
1- السمنة من النوع الأول ( 30- 34 )
2- السمنة من النوع الثاني ( 35- 39 )
3- السمنة من النوع الثالث او السمنة المفرطة كتلة الجسم تكون فيها 40 او اكثر .
2- السمنة من النوع الثاني ( 35- 39 )
3- السمنة من النوع الثالث او السمنة المفرطة كتلة الجسم تكون فيها 40 او اكثر .
تنقسم السمنة على حسب سببها الى 6 انواع :
1- السمنة الناجمة عن تناول كمية كبيرة من الأطعمة :
وهو نوع شائع ومعروف ناتج عن تناول كميات كبيرة السكريات والدهون .
وللتخلص من هذه الزيادة يجب عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا واتباع نظام غذائي خالي من الدهون والسكر .
2- المعدة المتوترة
وهو عند اصابتك بالقلق والتوتر تتناول كميات كبيرة من السكريات عالية السعرات الحرارية ، التى تتسبب في زيادة الوزن ، وللتخلص من هذه المشكله يجب عليك الهدوء والتوقف عن التوتر بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء .
3- السمنة بسبب استهلاك الجلوتين
وهذه الحالة شائعة بين النساء ، خصوصا في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية حيث ينقص الوزن ، وبعدها يزيد مره اخرى ولعلاج هذه المشكله يجب ان تمارسي التمارين الرياضية .
4- السمنة الناتجة عن قلة الحركة
وهي تصيب الاطراف قليلة الحركة الحل : تناول الأطعمة الغذائية الصحية ، الخضروات الغنية بالألياف ، الأطعمة التي تحفز عملية الأيض ، تناول فيتامينات الاوميجا 3 .
5- السمنة بسبب امراض الأيض الوراثية :
وهي حالة تكثر فيها الانسجة الدهنية في منطقة البطن ويكثر ظهور هذا النوع لدى الاشخاص الذين يشربون الكحول ، او لديهم مشاكل في الجهاز التنفسي .
6- السمنة بسبب الكسل :
سبب هذا النوع من السمنة هو قلة النشاط البدني الذي يؤدي الى كثرة تراكم الأنسجة الدهنية في الجسم سريعا في اجزاء الجسم التي كانت نشيطة وقوية سابقا خاصة عند الرياضيين .
● علاج السمنة
يمكن فقدان الوزن بتغيير انماط الحياة ، باتباع انظمة غذائية مختلفة ، اظهرت الأبحاث ان 20 % من المصابين ، يفقدون حوالي 6 كيلو جرام من وزنهم والحفاظ على وزنهم لمدة عامين .
.
● الأنظمة الغذائية لعلاج السمنة للأشخاص العاديين :
- التقليل من تناول الدهون ، السكر ، الكحول ، استهلاك الخضروات والفاكهه الغنية بالألياف ، تناول الأطعمة الغذائية غير المصنعة ، اظهرت الأبحاث ان هذه افضل طريقة صحية لعلاج السمنة عن اي طريقة اخرى.
يجب على مرضى السمنة التخطيط المبكر لقائمة الأطعمة اليومية ، يجب على الطبيب المعالج تثقيف المريض حول كيفية وضع خطط يومية بالغذاء الذي سيتناوله حيث يعتبر التخطيط هو حجر الاساس لفقدان الوزن بشكل صحي.
يمكن فقدان الوزن بالاستمرارية على ممارسة التمارين الرياضية ، النشاط البدني يسبب سرعة استهلاك السعرات الحرارية.
- ومن المهم ان ننوه :
أن المجهود البدني على المستوى القصير لا يجدي نفعا حيث ستفقد وزن قليل ، يجب المداومة والاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة في اليوم على الاقل لكي تفقد الوزن وتحصل على افضل النتائج .
علاج السمنة الدوائي
هناك عدد قليل من الأدوية التي يوصي بها الاطباء لعلاج السمنة وتكون ضمن بروتوكول العلاج الشامل ليس كوسيلة وحيدة لتقليل الوزن.
- الأدوية التي يوصي بها الاطباء هي ( ردكتيل ) اوضحت الابحاث انه يؤدي لفقدان 5 كجم في مدة ( 6- 12 ) ودواء اورليستات ، الذي يؤدي لفقدان 4 كجم في مدة ( 6 - 12 ) شهر.
● وجب الإشارة الى ان لأدوية فقدان الوزن اثار وخيمة على الجسم :
الأورليستات : يتسبب اضطراب في المعده ، الاسهال .
الردكتيل : يسبب جفاف في الفم ، الدوار ، الأرق ، الإمساك.
العلاج الجراحي
تجرى عمليات جراحية للأشخاص المصابون بالسمنة الذين تكون لديهم مؤشر كتلة جسم اعلى من 40 ، كعمليات ( تكميم المعدة ، وقص المعدة ، تقصير البالون ) .
- في حالة فقدان الوزن بنسبة 50% تصحبه اثار جانبية خطيرة :
نقص في الفيتامينات ، فرط الخثورية ، الحجارة في المسالك الصفراوية ، واظهرت الابحاث ان 40% من المصابون ، سيعانون من اثار جانبية للعملية الجراحية.
● علاج السمنة بالوخز بالإبر الصينية
تعتمد الإبر الصينية على الوخز في المناطق التي تتراكم فيها الدهون ، وعادة ماتكون منطقة البطن والأرداف ويتم الوخز فيها بنفس الجهاز لكل مرض مكان معين يتم الوخز فيه .
ماذا بعد نجاح الإبر الصينية في علاج السمنة
رغم ما تحققه الإبر الصينية من نتائج إلا ان هذا النجاح لكي يستمر ويحافظ المريض على ما وصل اليه من وزن جديد .
لابد ان يستمر مريض السمنة في الإمتناع عن تناول المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية وممارسة التمارين الرياضية ، وإلا سوف ينتهي به الأمر الى السمنة ولن يصبح هناك وسيلة ناجحة وناجعة سوى الرجوع مرة أخرى الى الإنتظام في الأكل والشرب وممارسة التمارين الرياضية ، الوخز بالإبر .
1- الكمثرى : حيث انها غنية بالفيتامينات والسكريات والبوتاسيوم وفقيرة بالبروتين مما يفيد كثيرا في علاج السمنة والبدانة وانقاص الوزن الزائد ، ويراعى اكلها فقط دون طعام ، وذالك لمدة اسبوع ، وتوقف لمدة اسبوع وهكذا حتى يتم انقاص الوزن بالقدر المطلوب .
2- الشمام : يفيد اكل الشمام وشرب عصيره في انقاص الوزن ، وعلاج السمنة نظرا لاحتوائه على فيتامينات عديدة ، يمكن استخدامها كوجبة غذائية كاملة .
3- الجزر : نظرا لغناه بالفيتامينات والاملاح المفيدة للجسم ، مع نفعها كثير في انقاص الوزن .
4- الكوسة : قليلة في القيمة الغذائية ، مفيدة في علاج السمنة وانقاص الوزن .
5- الخرشوف والباذنجان : كلاهما ذو قيمة غذائية قليلة ، ويفيدان في انقاص الوزن ، غير ان الباذنجان قذ يسبب عسر فى الهضم ، ولا ينصح به للحوامل والذين يعانون من عسر الهضم .
6- اللفت : قيمته الغذائية قليلة ويفيد في علاج السمنة غير انه عسر الهضم ومدر للبول .
هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في التخسيس وإنقاص الوزن مثل : بذور الخردل ، أوراق شجر الصفصاف ، أوراق حشيشة البتول ، خلاصة اشجار الكولا ، خلاصة لحاء الشجر .
قد توصل العلماء حديثا الى ان صنع عقاقير من هذه الأعشاب يساعد في علاج السمنة .
طريقة الإستخدام
يغلى أي نوع من الأعشاب المذكورة في الفقرة السابقة في الماء ، ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويحلى بقليل من السكر والأفضل من دون سكر إن تحمله المريض ، ويشرب منه كوب على الريق ، وكوب وسط النهار ، وكوب في المساء مع الإلتزام بنظام غذائي معين .
● الخلاصة
تعتبر السمنة ظاهره شائعة بين جميع الاشخاص في جميع الاعمار السنية سواء كبار او اطفال التي تؤثر على حياة الشخص المصاب .
هناك عدة طرق لعلاج السمنة والمساعدة على فقدان الوزن مثل : النظام الغذائي ، الأدوية ، الجراحة ، لكن حجر الأساس في فقدان الوزن هو المجهود البدني وممارسة التمارين الرياضية ، واتباع نظام غذائي صحي ، ويمكن في الحالات الصعبة اخذ الأدوية او اجراء جراحة لكن ننصح بعدم اللجوء الى هذه الاساليب لأثارها الجانبيه الوخيمة.
● اطعمة مفيدة في علاج السمنة
1- الكمثرى : حيث انها غنية بالفيتامينات والسكريات والبوتاسيوم وفقيرة بالبروتين مما يفيد كثيرا في علاج السمنة والبدانة وانقاص الوزن الزائد ، ويراعى اكلها فقط دون طعام ، وذالك لمدة اسبوع ، وتوقف لمدة اسبوع وهكذا حتى يتم انقاص الوزن بالقدر المطلوب .
2- الشمام : يفيد اكل الشمام وشرب عصيره في انقاص الوزن ، وعلاج السمنة نظرا لاحتوائه على فيتامينات عديدة ، يمكن استخدامها كوجبة غذائية كاملة .
3- الجزر : نظرا لغناه بالفيتامينات والاملاح المفيدة للجسم ، مع نفعها كثير في انقاص الوزن .
4- الكوسة : قليلة في القيمة الغذائية ، مفيدة في علاج السمنة وانقاص الوزن .
5- الخرشوف والباذنجان : كلاهما ذو قيمة غذائية قليلة ، ويفيدان في انقاص الوزن ، غير ان الباذنجان قذ يسبب عسر فى الهضم ، ولا ينصح به للحوامل والذين يعانون من عسر الهضم .
6- اللفت : قيمته الغذائية قليلة ويفيد في علاج السمنة غير انه عسر الهضم ومدر للبول .
● علاج السمنة بالأعشاب
هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في التخسيس وإنقاص الوزن مثل : بذور الخردل ، أوراق شجر الصفصاف ، أوراق حشيشة البتول ، خلاصة اشجار الكولا ، خلاصة لحاء الشجر .
قد توصل العلماء حديثا الى ان صنع عقاقير من هذه الأعشاب يساعد في علاج السمنة .
طريقة الإستخدام
يغلى أي نوع من الأعشاب المذكورة في الفقرة السابقة في الماء ، ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويحلى بقليل من السكر والأفضل من دون سكر إن تحمله المريض ، ويشرب منه كوب على الريق ، وكوب وسط النهار ، وكوب في المساء مع الإلتزام بنظام غذائي معين .
● الخلاصة
تعتبر السمنة ظاهره شائعة بين جميع الاشخاص في جميع الاعمار السنية سواء كبار او اطفال التي تؤثر على حياة الشخص المصاب .
هناك عدة طرق لعلاج السمنة والمساعدة على فقدان الوزن مثل : النظام الغذائي ، الأدوية ، الجراحة ، لكن حجر الأساس في فقدان الوزن هو المجهود البدني وممارسة التمارين الرياضية ، واتباع نظام غذائي صحي ، ويمكن في الحالات الصعبة اخذ الأدوية او اجراء جراحة لكن ننصح بعدم اللجوء الى هذه الاساليب لأثارها الجانبيه الوخيمة.
ويمكنك ايضا قراءة:
تعليقات: 0
إرسال تعليق